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新中年朋友请记住:营养比运动更重要!

发布时间:2017-11-20

        “民以食为天”、“生命在于运动”,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
纵观全社会,每天积极运动的大多是中老年人。他们有充足的时间去做上班时想做,而没时间去做的各项运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是中老年人。

       按道理这么积极的锻炼,生病的老人应该减少了,而目前很多老人的现状是:
刚开始运动时,是少生病了,体质也强壮了。可过段时间,老毛病又来了。

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       这到底是什么原因呢?
       那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动,而轻食疗的人。每天花上几小时运动,而吃饭却粗茶谈饭,讲究清淡,以素食为主。
       1、气血两亏
人老了,气血两亏是中老年人的通病。各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。

       2、消化吸收能力减弱
中老年人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降,容易生病。

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       3、供血不足
       中老年人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血的不足,所以中老年人相对怕冷,穿的衣服也较多。
       我们运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,中老年人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
       日常的适度锻炼是必须的,但营养一定也要跟上去。这样,对身体才好。
所以,中老年人请记住:营养比运动更重要!


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